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ご飯

	きれいなスタイルに憧れて、どうしても痩せたい方は数多くいますが、食事を変えることは、ダイエットには欠かせません。大食いの人ほど、食べる時にあまりかまずに、満腹中枢を働かせていないことが少なくありません。どうしても痩せたいという思いがあるとついつい食事の量を極端に減らしたり、1日1食にしてしまったりするのではないでしょうか。（ミキエの日記）。（操の買い物）。（サヨリの定番）。ダイエットにとって極端な食事制限は逆効果です。健康を害したり、リバウンドを起こしてかえって太ってしまうこともよくあります。（のぞみの日記）。また、夕食はやや早めに摂取する習慣をつくることも重要になります。（カリンのショッピング）。晩ご飯の後で、簡単にでも運動を続けると、ダイエットの効果が実感しやすくなります。晩ご飯を食べてから、ストレッチや散歩の時間をもうけることで、摂取したカロリーが使われやすくなります。ゆっくりと時間を確保して食事を行うことを、どうしても痩せたいという人は意識していきましょう。すぐに飲み込まず、十分に咀嚼してから飲み込むことが、どうしても痩せたい方の食事方法として向いています。本気でどうしても痩せたい場合は、食事は規則正しく、朝昼晩と食べるようにしましょう。どうしても痩せたい人におすすめなのは、朝ご飯のときに卵などのたんぱく質を摂取するように心かげることです。（ユリの目利き）。昼間はおにぎりなどを食べれば、エネルギーが分解されやすくなるでしょう。（ルミのおすすめ）。

10月15日（木）20:28 \| トラックバック(0) \| コメント(0) \| 美容・コスメ \| 管理

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